¿Por qué es importante dormir bien?
Necesitamos dormir para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar nuestra memoria. De hecho los procesos del cerebro que nos ayudan a aprender y recordar son especialmente activos mientras dormimos.
Restar tan solo una hora de sueño puede hacer que sea difícil concentrarse al día siguiente y enlentecer tu tiempo de respuesta. Los estudios también indican que la falta de sueño hace que tomemos malas decisiones y asumamos riesgos innecesarios.
Fuente: https://www.vivosano.org/porque-dormir-bueno-salud/
¿Sabías que…?
1. Cuando duermes bien, eres mucho más productivo.
Tu energía aumenta y estarás completamente descansado
para afrontar tus tareas diarias.
2. Dormir te hace más feliz, tendrás mejor actitud. La falta
de sueño hace que las personas se sientan irritadas y de
mal genio,por eso debes dormir más, para sentirte más feliz y relajado.
3. Dormir bien logra que tengas un peso saludable. Entre
menos duermas, existen más probabilidades de tener
sobrepeso. Cuando no duermes bien tienes menos energía
y haces una mala digestión de alimentos.
4. Hacer ejercicio es primordial para tener un buen sueño,
tu cuerpo quema energía y obtiene estimulación muscular,
al final del día estarás cansado física y mentalmente lo que
logrará que tengas una excelente noche de descanso
5. Para dormir más rápido no tomes café en la tarde.
Cargar tu cuerpo con cafeína antes de irte a casa y acostarse
no te permitirá tener un descanso tranquilo.
Define un tiempo límite para las bebidas con cafeína.
