Ejercicio y descanso, perfecta combinación

Quizá nos hemos preguntado alguna vez, cuál es la hora ideal para realizar actividades físicas, lo cierto es que depende del ritmo circadiano de las personas, es mejor hacer ejercicio en las horas de la mañana o en la noche, lo importante es practicarlo y dejar de lado el sedentarismo.
Debemos tener una rutina saludable de ejercicios y de buena alimentación, trabajar intensamente no es la mejor forma para quemar las calorías, es más debemos empezar poco a poco a concebir un estilo de vida saludable.
Hacer ejercicio nos trae muchos beneficios, como es la regulación de los niveles de azúcar, la instauración de un patrón metabólico más sano, limpiamos nuestro cuerpo, adelgazamos, movilizamos los tejidos, reducimos el cansancio, mejoramos el sueño, tenemos un cerebro más sano, estimulamos el aprendizaje y memoria, prevenimos enfermedades, nos relajamos y descargamos tensiones.
Los anteriores son sólo algunos beneficios, además tendremos que ser precavidos, para que el ejercicio no interfiera con nuestro descanso, debemos hacerlo máximo 2 horas antes de ir a la cama.
En promedio se debe hacer alguna actividad física entre 5 a 7 días, es decir lo ideal es hacer ejercicio toda la semana por lo menos 30 minutos al día. Caminar es una de las actividades más sanas que podemos hacer para sentirnos y vernos mejor.
Si deseamos obtener una rutina más intensa que caminar, es importante considerar tener un instructor que nos guíe, nos entrene y nos brinde una asesoría nutricional, porque si hacemos ejercicio de forma incorrecta o le exigimos mucho a nuestro cuerpo (sobreesfuerzo) nos podemos lesionar, no conseguiremos buenos resultados y podemos afectar nuestra salud; además cada persona tiene habilidades diferentes para realizar ciertas actividades físicas, debemos tener en cuenta factores como la edad, el género, medidas corporales, antecedentes de enfermedades o lesiones para poder prescribir los ejercicios adecuados.
Es momento de cuidar nuestro cuerpo, levantémonos y disfrutemos de una buena rutina de ejercicio, recordemos que los pequeños cambios hacen una gran diferencia.